[...] tego co napisze pozniej 23.00 150g bialek jaj 75kcl b18g 130g tunczyka 120kcl b25 1 lyzka oliwa z oliwek 10g 85kcl 280kcl b 43 t10g ok, choc mysle ze mozesz uzyc z 1-2 cale jaja zamiast samych bialek ogolnie zmieniaj sobie zrodla wegli bo umrzesz z monotonii - ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus dorzuc jakies rybki dla urozmaicenia - czy to [...]
[...] kreatyną? Czy na dłuższą metę możemy czerpać takie same korzyści z gliceryny? I trochę z innej beczki. Co może być powodem mega apetytu/ochoty na tłuste produkty typu jaja, masło, sery a nawet oliwa i smalec. Obecnie mam B - 215g, 3g/kgmc; T - 160g 2,3g/kgmc; W - 350g, 5g/kgmc, co średnio daje 3750kcal przy b dużej aktywności [...]
[...] do wywalenia, ryz bialy bym zamienila na dziki/basmati/brązowy/kasze gryczaną. w sklepach są tez inne miesa poza cycem z kury, ryb ni widu nie slychu, to samo oliwa, tran, awokado, olej kokosowy, jaja- moglyby byc wlasnie w III posilku. tyle siedzisz na forum, a takiego paździerza stworzyles. kcal generalnie malutko. ja jem w granicach 1900
[...] szynki/wędliny raczej odpuść 3. co to jest za posiłek? dlaczego taki obfity w środku dnia? jak przed tr to ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko, jak nie to walnij jaja 4. co to za posiłek? 5. twaróg tłusty rozpisz dietę jeszcze raz uwzględniając godziny i treningi boże.. teraz się skapnąłem, że Ty to ten redukujący się do kości [...]
Mam wrażenie ze nie tylkoHindus sobie jaja robi... ajazy -gena nie masz:)Coś w tym jest. ajazy powiedz ile lat już trenujesz i masz takie efekty? Paatik - właściwie to nie wiem co ten Hindus kręcił ale koniec był spektakularny! Ale wśród nich jest pełno takich magików. Kolego - druga ręka zdrowa a więc nie daj nam długo czekać na filmik. Mnie [...]
[...] gdyz po treningu dostarczamy bialka szybkoprzyswajalnego, czyli mieso w 5 jest ok ale.. z drugiej strony- skoro to Twoj ostatni posilek- to jednak obstawalabym, aby byly tam jaja lub twarog chyba, ze jeszcze przed snem je wcisniesz bezposrednio po treningu dostarczasz wegli prostych, bialka? Co do witamin to biorę CENTRUM. Wiem, że to powinno iść [...]
[...] bo jak masz wydac kase , marnowac zdrowie i... stajesz na podium i...uscisk reki organizatora zawodow+siatka w ktorej sa fanty za 30zl +plastkikowy puchar to mowisz NIE moje jaja sa wazniejsze niz plaskikowy puchar" Kosa KK, zebys sie nie pomylil ;) Nawet w amatorskim tkd, gdzie nie dostaje sie nawet nagrod za 30zl ;) stosowanie conajmniej [...]
ale wy se jaja robicie czy juz w dopingu nie ma pozadnych gosci specow od dopigu bo tu to jak w szatni jest wkrecacie mlodym kit a oni biora i sie truja za mojich czasów to cykl 1-2-3-2-1 był na forum przez wszystkich popierany i najlepszy jak na poczatek ale meta to jest syf i nic wiecej nie polecam tego gowna nikomu sam wzilem kiedys kilka [...]
Przperaszam, ale ja czegos tu nie rozumiem. Jakis tydzien temu zalozylem posta z tabelka efektywnosci sterydow, co bardzo oburzylo pana darx-a (przy okazji faki dla ciebie palancie) oraz samego moderatora, spica. Tamte posty sa niepotrzebne, mam wiec pytanie, co to ma byc ? Jaja jakies czy co? Co za palant podwiesił tego posta i w jakim celu ? [...]
[...] nie zablokuje sie po tych obfitych w kalorie dniach z wieczornymi piwkami i objadaniem sie na noc. Gdzie takie rewelacje wyczytales ??? Wywal twarog, ze sniadania, a daj jaja. Chlebki, sobie daruj. Ogolnie, brak solidnego posilku, przed treningiem. dzem, tez wywal. Gdzie tluszcze ? Czytaj dalej, bo slabo jest ! Zmieniony przez - bolek1970 w [...]
marcin nie kombinuj za duzo. 1-10 bold 400 mg/week (1 tydz front 600mg) 6-11 tren acetat 32-75 e2d 1-8 susta 250 e3d 9-13 prop 100e2d (14 tydz taper) 9-13 wino do tego arimidex 1/4 tab ed lub e2d mmm pycha a i w srodku gdzies jakby jaja nie dawaly rady hcg 6x 2500ju e3d ja bym tak zrobil Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-09-18 07:15:58
ważyłem 98 teraz waze 78-9 %bf to nie mam pojęcia 3 razy w tygodniu trening najpierw taki zwykly a potem przez 2 miechy na rzeźbe jechałem no i na wieczor przez 3 miechy 40 minut biegania a przez miesisac godzina no to dieta: I posiłek 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Ser myśliwski pełnotłusty 30g Jaja kurze całe 80g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]